تاریخ انتشار: ۰۲ بهمن ۱۳۹۷

بخش اول: اصول برنامه ریزی صحیح اصل ۱- پروژه های هفتگی برای مدیریت ساده تر برنامه هفتگی ثابتی داشته باشید: ساعت بیداری، مدرسه، کلاس های آموزشی و….. مشخص و واضح باشد. داشتن برنامه ثابت هفتگی به شما کمک می کند: الف) اشکالات برنامه فعلی خود را (از قبیل ساعت مطالعه و تعداد تست) بیابید. ب)برای […]

بخش اول:

اصول برنامه ریزی صحیح

اصل ۱- پروژه های هفتگی برای مدیریت ساده تر

  • برنامه هفتگی ثابتی داشته باشید:

ساعت بیداری، مدرسه، کلاس های آموزشی و….. مشخص و واضح باشد.

  • داشتن برنامه ثابت هفتگی به شما کمک می کند:

الف) اشکالات برنامه فعلی خود را (از قبیل ساعت مطالعه و تعداد تست) بیابید.

ب)برای هفته آینده برنامه ریزی مناسب تری داشته باشید.

ج) وضعیت خود را نسبت به هفته گذشته بهبود ببخشید.

اصل ۲- برنامه ثابت و تکرار شونده

  • در برنامه ثابت و تکرار شونده ساعت و روز مطالعه هر درس ثابت و مشخص است.
  • یعنی در این برنامه ساختار واحدهای مطالعاتی ثابت است و محتوا نسبت به بودجه بندی هر مرحله آزمون آزمایشی تغییر می کند.

برای مثال روزهای دوشنبه ساعت ۱۶:۰۰ ادبیات مطالعه می شود.

اصل ۲- برنامه ثابت و تکرار شونده

  • فواید داشتن برنامه تکرار شونده:
  • ذهن شرطی می شود. (برای مثال شنبه ها ساعت ۱۶ ادبیات مطالعه شود.)
  • آمادگی ذهنی بیشتر می شود. (به دلیل شرطی شدن ذهن می توانید با جدیت بیشتری مطالعه نمایید.)
  • تمرکز شما بیشتر شده و حواس پرتی کاهش پیدا می کند.

اصل ۳- ساعت مطالعه روزانه

  • برای دستیابی به یک نتیجه مطلوب باید حرفه ای تلاش کنید.
  • دانش آموزان متوسطه اول:

روزهای مدرسه ۴-۳ ساعت

روزهای تعطیل ۸-۶ ساعت

  • دانش آموزان متوسطه دوم:

روزهای مدرسه ۵/۴- ۵/۳ ساعت

روزهای تعطیل ۹-۷ ساعت

اصل ۳- ساعت مطالعه روزانه

  • داوطلبان آزمون سراسری:

روزهای تعطیل ۶-۵ ساعت

روزهای تعطیل ۱۲-۱۰ ساعت

  • سعی کنید کلاس های غیر درسی را کم کنید تا بتوانید با تمرکز بیشتری برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنید.

اصل ۳- ساعت مطالعه روزانه

ابتدا یک یا دو هفته ساعت مطالعه خود را ثبت کنید.

در طول ۲ تا ۳ هفته سعی کنید ساعت مطالعه خود را به صورت تدریجی به میزان استاندارد نزدیک کنید.

اصل ۴- توجه به تمامی دروس در هفته

  • یکی از عوامل موفق رتبه های برتر توجه به تمامی دروس در طول سال تحصیلی بوده است. بنابراین در برنامه مطالعاتی هفتگی باید تمامی دروس مطالعه شوند.
  • ساعت مطالعه هر درس در هفته باید براساس
  • ضرایب دروس (اهمیت دروس)
  • میزان ضعف و قوت دانش آموز مشخص شود.

اصل ۴- توجه به تمامی دروس در هفته

  • در صورتیکه در درس خاصی قوی هستید، نباید آن درس را از برنامه مطالعاتی خود حذف نمایید بلکه:

باید حداقل زمان (معادل ضریب هر درس) را در برنامه هفتگی قرار دهید.

  • زمان باقی مانده را به دروس ضعیف خود اختصاص دهید.

اصل ۵- تنوع مطالعاتی

  • به برنامه ای که در آن مطالعه دروس از جنس های متفاوت (تمرینی، خواندنی و حفظی) در یک روز قرار داشته باشد برنامه متنوع گفته می شود.
  • فواید داشتن تنوع در برنامه مطالعاتی:
  • افزایش ساعت مطالعه
  • مرور و دوره های منظم
  • عدم خستگی
  • یادآوری بهتر مطالب

اصل ۵- تنوع مطالعاتی

  • تمامی واحدهای مطالعاتی مورد نیاز برای دروس باید در طول هفته پخش شود.
  • مطالعه یکنواخت یک درس خاص در یک روز از هفته:
  • فراموشی بیشتر مطالب
  • عدم مرور در طول هفته
  • کاهش اعتماد به نفس در جلسه آزمون به دلیل مرور کم

پیشنهاد می شود در روزهای مدرسه ۴-۲ درس و در روزهای تعطیل ۶-۴ درس مطالعه شود تا خستگی شما کاهش و رضایتمندی شما افزایش یابد.

اصل ۶- وعده های زمانی مطالعه

  • بهترین زمانبندی برای بیشترین میزان یادگیری و یادآوری:

۹۰-۷۵ دقیقه مطالعه

۳۰- ۱۵ دقیقه استراحت

  • در بخشی از زمان استراحت (حدود ۵ دقیقه) باید به فعالیت هایی پرداخت که سبب استراحت چشم، ذهن و جسم شود .(مثل بستن چشم، گوش دادن موسیقی، راه رفتن، تغذیه مناسب و …)

اصل ۶- وعده های زمانی مطالعه

  • کوتاه کردن بازه های زمانی مطالعه به مغز شما کمک می کند تا بتواند کد گذاری سریعتری داشته و اطلاعات را وارد حافظه شما نماید.
  • در صورتیکه اقدامات یک درس در یک بازه زمانی به اتمام نرسید، می توانید در بازه زمانی بعدی اقدامات خود را تکمیل نمایید. اما بازه مطالعاتی خود را از بازه های متعادل طولانی تر نکنید.

اصل ۷- زمان ویژه مطالعه و تست زنی

  • برای تسلط کافی در دروس، صرفا مطالعه کافی نیست و باید تست آموزشی نیز در برنامه مطالعاتی قرار بگیرد.
  • فواید تست زنی به شیوه آموزشی:
  • تکمیل کننده یادگیری
  • یافتن و حل مشکلات علمی
  • یاغتن راه حل های مناسب تر برای حل تست
  • افزایش تسلط در آزمون سراسری

اصل ۷- زمان ویژه مطالعه و تست زنی

  • برای این که بتوانید علاوه بر مطالعه به زدن تست بپردازید، از هدف گذاری استفاده نمایید.

برای مثال:

مشخص کنید در یک مطالعاتی:

چند صفحه مطالعه می کنید و چه تعداد تست می زنید.

سعی کنید هربار را ۲۰% افزایش دهید تا به میزان مطلوب برسید.

اصل ۸- روز خوانی

  • لازم است پس هر بار تدریس دبیر دروس تدریس شده را مطالعه و مرور نمایید.

مزایای روز خوانی دروس:

  • عدم نیاز به مرورهای متوالی
  • تثبیت مطالب
  • افزایش سرعت یادگیری
  • یادگیری مفهومی

اصل۹- واحد مطالعه جبرانی

  • ممکن است بارها برای شما پیش آمده باشد که نتوانید به برنامه ای که برای خود مشخص کرده اید، عمل کنید.

حتما در برنامه خود واحدهایی را به نام واحدهای جبرانی قرار دهید. تا اگر در طول هفته نتوانستید قسمتی از برنامه را انجام دهید:

آن را در واحد جبرانی مطالعه کنید.

  • اگر تمامی واحدهای مطالعاتی را انجام دادید:

در واحد جبرانی، به مطالعه درس ضعیف خود بپردازید.

اصل ۱۰- اصلاح مرحله ای شیوه برنامه ریزی

  • برنامه مطالعاتی خود را باید هر هفته بررسی کرده و در صورت نیاز اصلاح نمایید.
  • اصلاحات برنامه باید به صورت مرحله ای و تدریجی باشد نه یک باره!
  • سعی کنید هربار ۲۰% نسبت به هفته قبل پیشرفت داشته باشید.
  • با اصلاح صحیح برنامه مطالعاتی و رفع نواقص آن می توانید به این هدف دست پیدا کنید.

بخش دوم:

شرایط صحیح مطالعه

شرایط صحیح مطالعه عبارتند از:

  1. شرایط مکانی مطالعه
  2. شرایط زمانی مطالعه
  3. شرایط جسمی مطالعه
  4. شرایط ذهنی مطالعه

شرایط مکانی مطالعه

  • محل مطالعه شما باید مشخص و اختصاصی باشد.

فواید این کار:

  • شرطی شدگی
  • افزایش بازدهی
  • افزایش تمرکز
  • آمادگی ذهنی و جسمی

شرایط مکانی مطالعه

  • آرام و بدون رفت و آمد باشد.

در محیط مطالعه بهتر است عوامل حواس پرتی سمعی باشد در حداقل باشد (سکوت کافی)

شرایط مکانی مطالعه

  • نور مناسب داشته باشد.
  • نور خیلی ضعیف و یا خیلی شدید نباشد.
  • ترکیبی از نورهای سفید و زرد باشد.
  • فاصله منبع نور با کتاب خیلی نزدیک و خیلی دور نباشد.
  • نور روی کتاب سایه نیندازد.

شرایط مکانی مطالعه

  • دمای مناسب داشته باشد.
  • محیط مطالعه باید دمای مطلوبی داشته باشد.
  • گرما و یا سرمای بیش از حد سبب کاهش تمرکز در هنگام مطالعه می شود.

شرایط زمانی مطالعه

ساعت مطالعه ثابتی داشته باشید:

  • انرژی و رضایت درسی
  • شرطی شدن
  • افزایش کیفیت مطالعه
  • ساعت های پس از بیداری به دلیل آمادگی ذهنی بالا بهترین زمان برای مطالعه هستند، آن ها را از دست ندهید.

شرایط زمانی مطالعه

وعده های زمانی متناسب با آمادگی ذهن

  • اگر مطالب حفظی را در انتهای روز مطالعه کنید در طول شب بهتر تثبیت می شود و مطالعه مطالب تمرینی در ابتدای روز به دلیل آمادگی بیشتر مطلوب تر است.
  • تلاش کنید هر درس را در زمانی که بهترین یادگیری را دارید مطالعه نمایید تا با کیفیت بالاتری در ذهن شما قرار بگیرد.

شرایط جسمی مطالعه

  • مطالعه بصورت نشسته:

فواید مطالعه به صورت نشسته:

  • جدی شدن مطالعه
  • هماهنگی شرایط یادگیری و یادآوری (امتحانات و آزمون سراسری به صورت نشسته برگزار می شوند.)

شرایط جسمی مطالعه

  • گذشتن حداقل ۳۰ دقیقه از خوردن وعده غذایی:
  • پس از خوردن غذا حجم زیادی از خون اطراف معده جریان پیدا می کند و خون کمی به مغز می رسد. این مسئله سبب خستگی و خواب آلودگی شما خواهد شد.
  • بنابراین ۳۰ دقیقه پس از وعده های غذایی فعالیت های فیزیکی مثل راه رفتن و… انجام دهید تا غذا سریع تر هضم شود.

شرایط جسمی مطالعه

  • خودداری از راه رفتن، غذا خوردن، موسیقی گوش دادن و … در حین مطالعه
  • سعی کنید آنها را به طور تدریجی برطرف نمایید.
  • بدانید راه رفتن زیاد باعث ایجاد خستگی و خوردن غذا با کاهش حجم اکسیژن در مغز (به خاطر افزایش گردش خون در دستگاه گوارش) می تواند کاهش قدرت حل مسئله را در پی داشته باشد.
  • با انجام فعالیت های دیگر (یادداشت برداری، افزایش سرعت مطالعه و…) فضای ذهن را پر کنید.

شرایط ذهنی مطالعه

  • داشتن برنامه ثابت و مشخص برای هر بازه مطالعاتی
  • در واحد زمانی، مبحث مشخصی (تعداد صفحه و تمرین مشخص) را مطالعه نمایید.
  • این کار باعث می شود جدیت شما هنگام مطالعه بالا برود و با تمرکز بیشتری به مطالعه بپردازید.
  • سعی کنید هربار مقدار کمی این برنامه را افزایش دهید.

شرایط ذهنی مطالعه

  • بلافاصله شروع به مطالعه نمایید.
  • بلافاصله شروع به مطالعه نمایید.
  • برای این کار پیش از اینکه مطالعه خود را آغاز کنید، تمامی لوازم اضافه را از روی میز خود جمع کرده و سپس وسایل مطالعاتی خود را از قبیل جزوه، کتاب درسی، کتاب کمک آموزشی، چرک نویس و … را فراهم کنید.

شرایط ذهنی مطالعه

  • حذف عوامل حواس پرتی در هنگام مطالعه
  • میز مطالعه خود را کاملا مرتب و عاری از هرگونه عوامل حواس پرتی نمایید.
  • موبایل، کامپیوتر و….. را که کاهش تمرکز شما را به همراه دارند به تدریج حذف نمایید.
  • افکاری که در حین مطالعه سبب کاهش تمرکز شما می شوند را روی یک کاغذ یادداشت کرده و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آن ها اختصاص دهید.

شرایط ذهنی مطالعه

  • شروع خوب بازه های مطالعاتی
  • در ابتدای بازه مطالعاتی هر درس به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه مباحث قبلی مطالعه شده را مرور و تست زنی نمایید.
  • این کار به آمادگی ذهن شما بسیار کمک می کند.
  • برنامه مطالعاتی خود را با دروس مورد علاقه آغاز نمایید.

شرایط ذهنی مطالعه

  • اعتماد به نفس داشته باشید.
  • از روش صحیح مطالعه استفاده کنید.
  • به خودتان فرصت بدهید تا تاثیر فعالیت هایتان بروز کند.

ایجاد عادت مطلوب نیازمند تکرار و صبر است.

اما لازمه موفقیت است.

 

 

 

گ.۲

نظرات شما

دیدگاه شما

( الزامي )

(الزامي)