تاریخ انتشار: ۱۵ دی ۱۳۹۷

    راه حلی هایی برای رفع خستگی ١- اگر خستگى شما ناشی از مشکلات جسمى است، علت آن را بیابید.برای مثال اگر خستگی شما ناشی از ساعت خواب پایین است، باید حتما ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و آن را ثابت نمایید. زیرا خواب کافی یکی از موثرترین عوامل در غلبه […]

۱۲سنزبپ

 

 

راه حلی هایی برای رفع خستگی

١- اگر خستگى شما ناشی از مشکلات جسمى است، علت آن را بیابید.برای مثال اگر خستگی شما ناشی از ساعت خواب پایین است، باید حتما ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و آن را ثابت نمایید. زیرا خواب کافی یکی از موثرترین عوامل در غلبه بر خستگی است.میزان ساعت خواب متعادل شبانه روز شما باید بین ۶/۵الی ۸/۵ ساعت باشد.تنظیم ساعت خواب نقش بسزایی در کاهش خستگی و افزایش تمرکز در حین مطالعه دارد.

٢-‏‎ ساعت خواب و بیداری ثابتی داشته باشید زیرا در غیر این صورت هورمون خواب به درستی ترشح نشده و در طول روز احساس خستگی زیادی خواهید داشت.

‎٣- هر روز  ١۵ تا ٣٠ دقیقه  ورزش کنید. ورزش سبب نشاط و شادابی هرچه بیشتر می شود . بنابراین ورزش را حتما در برنامه خود قرار دهید. علاوه بر این ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.

‏‎‏‎۴-  اگر خستگى شما ناشى از مشکلات روحی مانند نداشتن انگیزه است، حتما هدف خود را یادداشت کرده و آن را هر روز مرور کنید.زیرا هدف عامل ایجاد انگیزه و محرک هر فعالیتی است.به این نکته توجه داشته باشید که برای رسیدن به هدفتان باید پشتکار داشته باشید و هر روز صبح با فکر کردن به اهداف خود سعی کنید با انرژی از خواب بیدار شده و روند مطالعاتی خود را پیش ببرید.

بنابراین پا پیدا کردن علت خستگی خود می توانید تصمیم راهبردی مناسبی برای غلبه بر این موضوع پیدا کرده و با ثابت کردن ساعت خواب و بیداری خود و انجام ورزش روزانه با حداکثر انرژی به مطالعه بپردازید.

 

نظرات شما

دیدگاه شما

( الزامي )

(الزامي)