تاریخ انتشار: ۱۷ شهریور ۱۳۹۵

یکی از راه‌‌های پیشگیری ابتلا به دیابت و همچنین کنترل دیابت ورزش می‌باشد. به همین دلیل برای همه افراد توصیه می‌شود ورزش را جزء برنامه‌‌های روزانه خود قرار دهند . مخصوصا افراد مبتلا به دیابت باید روزانه و بطور منظم ورزش را آغاز نمایند.

۱۵۴۳۶۳_۶۳۸

یکی از راه‌‌های پیشگیری ابتلا به دیابت و همچنین کنترل دیابت ورزش می‌باشد. به همین دلیل برای همه افراد توصیه می‌شود ورزش را جزء برنامه‌‌های روزانه خود قرار دهند . مخصوصا افراد مبتلا به دیابت باید روزانه و بطور منظم ورزش را آغاز نمایند.
انجام تمرینات ورزشی برای افراد دیابتی و حتی افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند نیز بسیار مفید است، بطوریکه افراد در معرض خطر با انجام تمرینات منظم ورزشی می‌توانند از بروز دیابت تا حد زیادی جلوگیری کنند و در افراد مبتلا به دیابت انجام تمرینات ورزشی کمک زیادی به کنترل وزن ،تعادل بهتر قندخون، کاهش نیاز به داروها و انسولین، متعادل نگه داشتن چربی خون و کاهش ابتلا به بیماری‌‌های قلبی و عروقی می‌کند.
 اثرات ورزش بر دیابت بیماران
 انجام دادن ورزش سبب افزایش حساسیت بدن به انسولین می‌‌شود و در نتیجه باعث کاهش قند خون می‌گردد. فعالیت با کاهش توده چربی بدن موجب کاهش وزن می‌شود و در تنظیم فشار خون موثر است. ورزش باعث بالا رفتن انرژی و کاهش استرس می‌‌گردد. بطور کل کاهش انسولین بر حسب شدت ورزش بطریق زیر است:
۱۰ درصد برای ورزش یا فعالیت سبک
۲۰ درصد برای ورزش یا فعالیت متوسط
۴۰-۳۰ درصد برای ورزش یا فعالیت شدید
و برحسب مدت ورزش، کاهش دوزانسولین کوتاه اثر به طریق زیر است:
۳۰ درصد کاهش برای ورزش کمتر از یک ساعت
۴۰ درصد کاهش برای ورزش ۲-۱ ساعته
۵۰ درصد کاهش برای ورزش ۳ ساعته و بیشتر
قبل از انجام ورزش، گرم کردن لازم است تا ماهیچه برای فعالیت هوازی آمادگی پیدا کند. بطور ایده‌آل، در یک ورزش ۴۰-۳۰ دقیقه‌ای، قسمت هوازی ورزش تقریباً ۲۰ دقیقه باید ادامه یابد.

نظرات شما

دیدگاه شما

( الزامي )

(الزامي)

پیشنهاد کنکور برتر