تاریخ انتشار: ۰۲ شهریور ۱۳۹۵

اگر گفتگوهای ورزشکاران مطرح دنیا و به خصوص فوتبالیستهای شاغل در لیگ های اروپایی را خوانده باشید، اکثر انان می گویند که کمتر از ساعت ۲۲ شب به رخت خوابهایشان می روند. اما چرا این اتفاق می افتد؟

fu8020

نه تنها کنکور بلکه در تمامی مراحل زندگی این موضع را فراموش نکنید که از بدن خودتان درست کار بکشید. بدن انسان یک سیر طبیعی را دنبال می کند و در مقاطعی خود را برای خواب آماده میکند. اگر در این مدت زمانی که بدن مشغول به ریکاوری باشد هنوز بیدار باشید آسیب جدی را در طول زمان به سیستمهای مختلف بدن خود خواهیم زد.

اگر گفتگوهای ورزشکاران مطرح دنیا و به خصوص فوتبالیستهای شاغل در لیگ های اروپایی را خوانده باشید، اکثر انان می گویند که کمتر از ساعت ۲۲ شب به رخت خوابهایشان می روند. اما چرا این اتفاق می افتد؟

محققان بر اثر آزمایشاتی که انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که از حدود ساعت ۱۱ شب بدن آماده خواب می شود و از ۱۲ تا حدود ۴ صبح عملیات باز سازی سلولهای مغزی انجام میشود. پس بهتر است برای اینکه همیشه سر حال باشید و بتوانید در طول مدت کنکور ۹۶ بهترین کارایی را از مغز خود داشته باشید، خواب خود را به ساعتهای پایانی شب موکول نکنید.

علاوه بر خواب شبانه، تحقیقات نشان داده است خواب کوتاه نیم روزی بین ۱۵ تا حد اکثر سی دقیقه نیز می تواند برای ادامه فعالیت بدن بسیار مناسب باشد و از بی حالی شما در طول روز جلوگیری کند.
 

نظرات شما

دیدگاه شما

( الزامي )

(الزامي)

پیشنهاد کنکور برتر